O envelhecimento traz desafios naturais para o corpo e a mente. A perda de força, o risco aumentado de doenças crônicas e a redução da mobilidade são preocupações frequentes na terceira idade. No entanto, estudos científicos reforçam que o exercício físico é uma das estratégias mais eficazes para minimizar esses impactos, promovendo saúde e bem-estar ao longo dos anos.
De acordo com o Dr. Djairo Araújo, médico com atuação na área de nutrologia, a atividade física para idosos não é apenas uma opção, mas uma necessidade.
“O exercício regular ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, reduzir o risco de quedas e preservar a independência funcional dos idosos, além de proporcionar benefícios mentais e emocionais”, explica.
Benefícios do exercício físico na terceira idade
A ciência tem demonstrado que a prática de atividades físicas pode trazer múltiplos benefícios para o organismo, entre eles:
•Fortalecimento muscular e manutenção da densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose;
•Melhoria do equilíbrio e da coordenação motora, prevenindo quedas e fraturas;
•Apoio no controle da diabetes e artrites, promovendo um metabolismo mais eficiente;
•Saúde cardiovascular e redução da pressão arterial;
•Bem-estar mental e prevenção da depressão e ansiedade, com impacto positivo no humor e na qualidade do sono.
Cuidados essenciais na prática de atividades físicas
Na oportunidade, o especialista ainda alertou que a prática de exercícios deve ser sempre orientada por um profissional.
“É fundamental que o idoso passe por uma avaliação médica antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, garantindo que a atividade escolhida seja segura e adequada para sua condição de saúde”, ressalta.
Nunca é tarde para começar
Muitos idosos têm dúvidas sobre a possibilidade de iniciar atividades físicas após anos de sedentarismo. Mas a boa notícia é que nunca é tarde para começar!
“Mesmo quem nunca teve uma rotina de exercícios pode se beneficiar imensamente ao incluir pequenas atividades no dia a dia. O importante é dar o primeiro passo e manter a constância”, reforça Djairo.
Com uma abordagem planejada e o devido acompanhamento profissional, o exercício físico pode ser um grande aliado para um envelhecimento saudável, garantindo mais autonomia e qualidade de vida para os idosos.
